【超睡眠術】眠れない時にする事① - オムスビコロリンスットントン

今週のお題「眠れないときにすること」

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今回は、

【超睡眠術】眠れない時にする事①

について紹介させて頂こうと思います。

今週のお題が寝れない時にする事ということで、僕が実践していることを紹介させて頂こうと思います。

僕が考える寝たいのに慣れない原因２つあります。

1つ目は、布団に入っても頭の中でグルグルグルグルいろんなことを考えてしまい寝れなくなってしまうことと

2つ目は、考えすぎたりしてしまったりして体温が上がってしまい布団の中の温度も上がって暑くて寝れなくなってしまうです。

これらを解決すれば眠れるようになると思います。

そこで今回は、１つ目の頭の中でグルグルグルグル考えてしまう方の解決策を書言う買いさせて頂こうと思います。

解決策としては、グルグルグルグル考えてしまうことを頭の中に入れておいてもまた考えてしまうので、グルグルグルグル考えてしまうことを頭の外に出します。

ということで、【超睡眠術】眠れない時にする事①は、

頭の中にあることを紙に書くです。

紙に書くだけで効果あるのかよと思う方もいるかもしれませんが、意外と効果があります。

とりあえず紙にボールペンでもシャーペンでもいいので頭に浮かんできてしまうことをひたすら書きます。ちょっと恥ずかしいようなことでも書かないと頭の中に残ってしまうと思い、僕は頭の中に浮かんできてしまうこと全てを書きました。

そして紙にひたすら書く時に注意していることは、真っ暗なところで書くということです。

明るいところにいると頭がさえてしまったりするので、暗闇で字が重なったりしてもいいのでひたすら書きまくります。

で、もう限界と思った時に布団に入って寝ようとするとけっこうすっきりして眠れたりします。

ぜひ眠れない時がある人はやってみてください！！！

2020年11月から毎日投稿していて記事がある程度たまってきたので、ぜひ他の記事も見てもらえたら嬉しいです。

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